Правельный рацион кормящей мамы

Период кормления грудью - такой период, когда мама дает своему малышу идеальную пищу для роста и развития ребенка.
В грудном молоке находятся все необходимые питательные вещества, которые способствуют здоровому и быстрому росту ребенка. Кормление грудью способствует выделению мощных антител для новорожденного ребенка и тем самым снижает риск заболевания серьезными инфекциями.

   Мать, кормящая грудью, всегда должна думать о своих потребностях и о потребностях своего малыша. Даже в случае если кормящая мать страдает от недостатка кальция, ее молоко будет совершенно нормальным и питательным для ее малыша. Кормящая мать должна заботиться о своих потребностях, для того чтобы она могла наслаждаться каждым моментом, проведенным со своим новорожденным малышом, и не чувствовать себя усталой и вялой из-за кормления грудью.
          Ежедневные требования для кормящей мамы такие же, как и для беременной мамы. Кормящая мать не должна сидеть на низкокалорийной диете, так как это может ее ослабить. Сбалансированное расписание еды состоит из трехразового питания в день и 2-3 легких трапез между ними.
       Диета для кормящей матери должна состоять из большого количества фруктов, овощей и пищи, богатой протеинами и клетчаткой. Легкие закуски должны быть здоровой и легко перевариваемой пищей.
      Кормящая мать также должна удовлетворять свои потребности в воде, так как ежедневная норма очень важна для качества молока.
      Матери, кормящие грудью, должны избегать употребления алкоголя, так как алкоголь проникает в молоко и передается ребенку. Другие возбуждающие средства, как: шоколад, кола, кофе или чай должны употребляться в очень умеренном количестве.
       Кормящая мать должна добавлять к себе в рацион качественные жиры, такие как: рыба и растительные масла. Жирные кислоты существенно важны для развития мозга малыша и должны составлять часть рациона кормящей матери.
      Определенная еда может придать грудному молоку определенный запах или вкус, который может не понравиться младенцу. При употреблении новой еды возьмите себе в правило кушать мало и умеренное количество этой еды. Если грудной ребенок стал раздражительным или у него появились газы, необходимо избегать этой пищи на некоторое время и затем через некоторое время снова принимать в очень маленьких количествах. 
      В конечном счете, кормление грудью должно стать приятным процессом, а не моментом запрещенности. Наслаждение здоровым образом жизни посредством хорошей качественной еды, отдыха и воды обеспечит счастье и благополучие кормящей матери и ребенку.